Gminny Ośrodek Sportu i Rekreacji we Frysztaku
38-130 Frysztak, ul. Sportowa 30, woj. podkarpackie
tel./fax (17) 27 77 111, (17) 27 77 900
NIP: 819-12-59-924 REGON: 001350570
Nr konta: 20916810275505927120000001

GOSiR tel. 17 2777 111

GMINNY OŚRODEK SPORTU I REKREACJI

GOSiR dysponuje nowoczesną i bardzo dobrze rozwiniętą bazą sportowo-rekreacyjną, noclegową oraz turystyczną. Oferta Ośrodka przygotowana jest na przyjmowanie obozów sportowych, kolonii i zielonych szkół oraz organizację imprez okolicznościowych, spotkań integracyjnych i spotkań biznesowych.

„Eko – Siłownia”

„Eko – Siłownia” to urządzenia pozwalające na przeprowadzenie bezpiecznego treningu łączącego tradycyjne ćwiczenia siłowe z treningiem funkcjonalnym. Zakupione zestawy przyrządów pozwalają wytrenować praktycznie każdą partię mięśniową.

BASEN KĄPIELOWY

„Otwarte Baseny Kąpielowe” GOSiR Frysztak czynne są sezonowo w okresie wakacyjnym. W skład basenów wchodzą: basen sportowy, basen rekreacyjny oraz brodzik z biczami wodnymi. Klienci basenu mają do dyspozycji zjeżdżalnię wodną - – ślimak o wysokości 6m i długości 62,3m z dostępem sterowanym za pomocą sygnalizacji świetlnej.

BAZA SPORTOWA

GOSiR dysponuje bardzo dobrze rozwiniętą infrastrukturą sportowo-rekreacyjną w skład której wchodzą boiska piłkarskie, sala gimnastyczna, kort tenisowy, boisko plażowe, plac zabaw, otwarta siłownia oraz asfaltowy plac rekreacyjny.

BAZA SZKOLENIOWO-WYPOCZYNKOWA

Nowoczesny obiekt, wysoka jakość, profesjonalna obsługa oraz przystępna cena - zapraszamy

IMPREZY SPORTOWE I TURYSTYKA

Główną działalnością GOSiR-u jest prowadzenie i propagowanie działań o charakterze sportowym, rekreacyjnym i turystycznym dla dzieci, młodzieży i dorosłych z uwzględnieniem osób niepełnosprawnych. Ośrodek jest koordynatorem imprez sportowo- rekreacyjnych na terenie gminy.

REKREACJA I WYPOCZYNEK

Specyficzny mikroklimat oraz unikalne położenie Ośrodka w okolicy podgórskiej nad rzeką Wisłok, w bezpośredniej bliskości Czarnorzecko - Strzyżowskiego Parku Krajobrazowego sprzyja organizacji rajdów rowerowych, wycieczek na nartach biegowych, spływów kajakowych oraz pieszych wędrówek.

MARATON FITNESS 2018

Turniej Szkół Podstawowych o Puchar Wójta Gminy Frysztak - zapraszamy



Wójt Gminy Frysztak, Gminny Ośrodek Sportu i Rekreacji we Frysztaku, zapraszają do udziału w Gminnym Turnieju Piłki Nożnej na Trawie Syntetycznej – dla uczniów klas IV i młodsi szkół podstawowych o Puchar Wójta Gminy Frysztak.

Rozgrywki odbędą się 29 maja 2024 r. ( środa ) o godz. 10:00 na płycie boiska z trawy syntetycznej w Gminnym Ośrodku Sportu i Rekreacji we Frysztaku, ul. Sportowa 30.

U d z i a ł:

W turnieju udział biorą reprezentacje uczniów klas IV szkół podstawowych   i młodsi z terenu Gminy Frysztak .

N a g r o d y:

Drużyna zajmująca I miejsce otrzyma Puchar Wójta Gminy Frysztak  i dyplom , pozostałe drużyny pamiątkowe puchary i  dyplomy. Wyróżnienia otrzyma również najlepszy zawodnik i najlepszy bramkarz turnieju.

P o s t a n o w i e n i a   k o ń c o w e:

Szczegółowy regulamin oraz system rozgrywek zostanie podany na miejscu turnieju   w zależności od ilości startujących drużyn.

Drużyna liczy 5 zawodników w polu + bramkarz .

Zawodnicy powinni posiadać w miarę możliwości jednolite koszulki i  obuwie sportowe.

Organizator dopuszcza udział drużyn mieszanych ( dziewczynki i chłopcy).

 

U w a g a:

Zapewniamy transport na turniej.


 

Ze sportowym pozdrowieniem !

 

 

Lecznicze kąpiele siarczkowe w Solcu Zdroju - 28.05.2024 - zapraszamy


Uprzejmie informujemy, że we Wtorek 28.05.2024 roku odbędzie się kolejny wyjazd na baseny mineralne do miejscowości Solec - Zdrój.

Istnieje wiele zabiegów, których zadaniem jest łagodzenie bólów reumatycznych i zwyrodnieniowych. Jednym z nich jest kąpiel lecznicza w wodzie z dodatkiem siarczków - związków chemicznych o wysokiej zawartości składników aktywnych, takich jak siarka, jod czy bor.

Na zabieg balneoterapii zapraszamy wszystkich zmagających się z bólem stawów, reumatyzmem, osteoporozą czy zmianami zwyrodnieniowymi. 

Plan wycieczki:

7:50 Zbiórka w szatni GOSiR Frysztak

8:00 - 9:50 Przejazd na trasie Frysztak/ Solec-Zdrój

10:00 - 15:00 Pobyt w basenach mineralnych

15:10 - 17:00 Przejazd na trasie Solec-Zdrój/ Frysztak

Koszt wycieczki 132 zł/os. ( w tym transport, 5 godzin pobytu w basenach, opiekun grupy)

Zapisy i informacja w recepcji GOSiR Frysztak oraz pod numerem telefonu 17 2777 111

Zapraszamy!


PIESZY RAJD SZLAKIEM KAMIENNE HERBY - 3.05.2024 r. - ZAPRASZAMY

 Gminny Ośrodek Sportu i Rekreacji we Frysztaku zaprasza wszystkich chętnych na pieszy rajd szlakiem Kamienne Herby, który odbędzie się w Piątek 3.05.2024 r. o godzinie 9:00 w ramach  XIII OSK "Szlakiem rzeki Wisłok" 2024 im. Jana Bieleckiego.

Trasa liczy 12 km ( około 4 godziny) i wiedzie przez Rezerwat Przyrody Herby, który znajduje się na terenie gminy Frysztak oraz Wiśniowa w województwie podkarpackim. Leży w obrębie Czarnorzecko - Strzyżowskiego Parku Krajobrazowego.

Wspólne wyjście rozpoczniemy z Frysztaka z ul. Sportowej 30, a następnie przez Przystań Doliny Wisłoka - Kobyle Zagórze - Łęki Strzyżowskie - Pietrusza Wola - Rezerwat "Herby" - Kobyle Rzym - Przystań Pod Herbami - Frysztak. 


Należy zabrać ze sobą plecak, wodę do picia, suchy prowiant, wygodne buty, sportowe ubranie oraz dobry humor!
Zapisy i informacja w recepcji GOSiR Frysztak oraz pod numerem telefonu 172777111, 530851629. Koordynatorem rajdu jest Pan Radosław Guzy.


WYNIKI FINAŁU WOJEWÓDZTWA PODKARPACKIEGO W OGÓLNOPOLSKIM TURNIEJU SZACHOWYM LZS O „ZŁOTA WIEŻĘ”.

W dniu 21 kwietnia 2024 r w hali sportowej Gminnego Ośrodka Sportu       i Rekreacji we Frysztaku po raz czwarty z rzędu został przeprowadzony Finał Województwa Podkarpackiego 66 Ogólnopolskiego Masowego Turnieju Szachowego LZS o „Złotą Więżę”.


Organizatorami turnieju byli: Podkarpackie Zrzeszenie Ludowe Zespoły Sportowe w Rzeszowie oraz Gminny Ośrodek Sportu i Rekreacji we Frysztaku pełniący rolę gospodarza.

Celem turnieju było wyłonienie dwóch drużyn do udziału w Finale Centralnym  oraz popularyzacja szachów wśród dzieci i młodzieży środowiska wiejskiego.



W turnieju prawo startu miały  kluby zrzeszone w PZ LZS w Rzeszowie oraz drużyny wiejskie lub gminne.

W tym roku do rywalizacji zakwalifikowało się 12 drużyn z całego województwa podkarpackiego.

Turniej został rozegrany systemem szwajcarskim na dystansie 7 rund. Czas gry  10 minut + 5 sek. na pos. dla zawodnika na rozegranie całej partii.



Turniej otworzyli oraz nagrody wręczali  Józef Krzywonos – Prezes Podkarpackiego Zrzeszenia LZS w Rzeszowie oraz w imieniu gospodarza Wojciech Arciszewski – Menedżer sportu w GOSiR Frysztak , jak również Marian Bysiewicz -  Sędzia – FIDE Arbiter. Drużyny otrzymały puchary i dyplomy za miejsca I – III. Również nagrody i  dyplomy otrzymali zawodnicy zajmujący          I miejsca na szachownicach 1, 2, 3, 4.

Rolę sędziego technicznego pełniła Pani Bernadeta Ziarnik – Instruktor GOSiR Frysztak.

Organizatorzy zapewnili wszystkim drużynom poczęstunek (pizza, kawa, herbata , woda mineralna).

WYNIKI:

I miejsce TSz Skoczek Sedziszów Młp. – 14 pkt

II miejsce KSz Czarny Koń II Rogi – 11 pkt

III miejsce GKS Szach – Mat Wiśniowa. – 10 pkt.

Zajmujący  I miejsca:  na szachownicy nr 1 -  Antoni Kozak

                                        na szachownicy nr 2 – Paweł Gęsicki

                                        na szachownicy nr 3 – Jakub Zieliński

                                        na szachownicy nr 4 – Aleksandra Kozubal.

Drużyny zajmujące dwa pierwsze miejsca wezmą udział w Finale Centralnym który odbędzie się w dniach 14 – 20 .07.2024 w Zamościu.

 Gratulujemy i dziękujemy wszystkim za uczestnictwo i sportową rywalizację na wysokim poziomie .  Jak  zawsze zapraszamy na kolejne imprezy organizowane przez GOSiR Frysztak – informacje na naszej stronie internetowej.

                        

PROFILAKTYKA ZDROWOTNA - DZIĘKUJEMY SENIOROM ZA WSPÓLNY WYJAZD

 


W Piątek 19.04.2024 roku, odbył się kolejny wyjazd Seniorów na baseny mineralne do miejscowości Solec- Zdrój. Organizatorem wyjazdu był Gminny Ośrodek Sportu i Rekreacji we Frysztaku. 

Aktywizacja Seniorów w Gminie Frysztak jest bardzo ważnym akcentem profilaktyki zdrowotnej, stąd też pomysł na wspólne spotkania i wyjazdy z Seniorami.

Mamy nadzieję, że każde spotkanie, aktywność umysłowa i fizyczna wpłynie korzystnie na Państwa dobrostan. 

Dziękujemy kierowcy Panu Januszowi Muszyńskiemu za bezpieczeństwo i komfort jazdy, podziękowania kierujemy również w stronę Pani dyrektor GOK -u we Frysztaku za wsparcie w zakresie transportu. Koordynatorem wyjazdu była Pani Bernadeta Ziarnik

Dziękujemy wszystkim za udział w wspólnej wycieczce. 

FINAŁ WOJEWÓDZKI 66 OGÓLNOPOLSKIEGO TURNIEJU SZACHOWEGO LZS O ZŁOTA WIEŻĘ


Ogólnopolski 66 Masowy Turniej Szachowy LZS o Złotą Wieżę – finały wojewódzkie po raz czwarty z rzędu rozegrane zostaną w Gminnym Ośrodku Sportu i Rekreacji we Frysztaku. Ośrodek nasz jest współorganizatorem imprezy. W tym roku turniej zostanie rozegrany w dniu 21 kwietnia 2024 r. w hali sportowej GOSiR Frysztak., początek godz.9:30. W załączeniu poniżej komunikat organizacyjny.

66 Ogólnopolski Masowy Turniej Szachowy LZS o „ZŁOTĄ WIEŻĘ”

Finał Wojewódzki

Frysztak, 21.04.2024 r.

                                                       

CEL:

- wyłonienie dwóch drużyn do udziału w Finale Centralnym,

- popularyzacja dyscypliny sportowej wśród dzieci i młodzieży środowiska wiejskiego

ORGANIZATORZY:

- Podkarpackie Zrzeszenie Ludowe Zespoły Sportowe w Rzeszów

- Gminny Ośrodek Sportu i Rekreacji we Frysztaku

TERMIN I MIEJSCE:

Turniej szachowy odbędzie się w dniach 21.04.20234 r. (niedziela)

w Gminnym Ośrodku Sportu i Rekreacji we Frysztaku, ul. Sportowa 30

Odprawa techniczna o godz. 9.30

Turniej zostanie rozegrany systemem szwajcarskim na dystansie 7 rund lub kołowym w zależności od ilości drużyn zgodnie z Regulaminem zatwierdzonym przez KZ LZS w Warszawie.

Czas gry: 10 min. + 5 sek. na pos. dla zawodnika na rozegranie całej partii.

UCZESTNICTWO:

Udział biorą kluby zrzeszone w Podkarpackim Zrzeszeniu LZS w Rzeszowie, mające opłacone składki członkowskie na 2024 r. oraz drużyny wiejskie lub gminne.

Składkę członkowską klubu można wpłacić przelewem na konto PZ LZS w Rzeszowie lub gotówką w dniu turnieju.

W Finale Wojewódzkim nie mogą wystąpić zawodnicy z drużyny LKSz GCKiP Czarna, która

w 2023 r. zajęła I miejsce w Finale Centralnym: Sowiński Paweł, Mika Tomasz, Golis Wiktor

Wikar Martyna.

Wpisowe nie będzie pobierane.

NAGRODY:

Za zajęcie miejsc 1-3 drużyny otrzymują puchary i dyplomy.

Zwycięzcy na poszczególnych szachownicach otrzymują puchary i dyplomy.

ZGŁOSZENIA:

Zgłoszenia i skład imienny na adres Sędziego Głównego Mariana Bysiewicza

(FIDE Arbiter) do dnia 12.04.2024 r. mbysiewicz@poczta.onet.pl  lub tel. 607736734

lub do PZ LZS w Rzeszowie.

UWAGI:

Turniej rozgrywany będzie zgodnie z Regulaminem zatwierdzonym przez Krajowe Zrzeszenie LZS w Warszawie. Finał Centralny odbędzie się w terminie 14-20.07.2024 r. w Zamościu.

Organizator zapewnia dla uczestników poczęstunek (pizza).

Koszty przejazdu pokrywają jednostki delegujące lub uczestnicy 

 


Rozstrzygnięcie zawodów w wyciskaniu sztangi leżąc - dziękujemy zawodnikom



W sobotnie przedpołudnie na siłowni Gminnego Ośrodka Sportu i Rekreacji we Frysztaku odbyły się zawody w wyciskaniu sztangi leżąc. Przed rozpoczęciem uczestnicy zostali zważeni i według wagi dobrany został ciężar, jaki podnosili do góry - połowa masy własnego ciała.

Do rywalizacji przystąpiło 10 zawodników, którzy zacięcie walczyli o zdobycie jak najlepszego rezultatu.

Wyniki zawodów: 

I miejsce - Damian Deszczak

II miejsce - Łukasz Dziok 

III miejsce - Dominik Jakubczyk

Najlepsi zawodnicy otrzymali pamiątkowe puchary oraz dyplomy. 

Wszystkim zawodnikom gratulujemy bardzo dobrej formy fizycznej i zapraszamy do treningów na siłowni GOSiR Frysztak.

Koordynatorem zawodów był Pan Mateusz Dominik 

XIII Ogólnopolski Spływ Kajakowy Szlakiem Rzeki Wisłok - zapraszamy


Kochami, już po raz trzynasty zapraszamy na spływ kajakowy w Dolinie Wisłoka - przed wami kolejna edycja Ogólnopolskiego Spływu Kajakowego „Szlakiem Rzeki Wisłok”. Tegoroczny spływ, wspólnie organizują: Fundacja Kajakowa Tołhaj GDK, Gminny Ośrodek Sportu i Rekreacji we Frysztaku, Spółka „Dolina Wisłoka”, Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Krośnie 


Na uczestników czeka 44 kilometrowa trasa, podzielona na dwa etapy. Podczas sobotniego etapu będziecie mieli możliwość wzięcia udziału w 4-km wyścigu kajakowym oraz slalomie kajakowym zaliczanym do Grand Prix Polskiego Zawiązku Kajakowego.




Zapraszamy Was już od czwartku - wieczorem będziecie mogli przepłynąć krótkim kilkukilometrowym, rekreacyjnym odcinkiem na nocnym spływie z pochodniami. Nie zabraknie również zabawy - integrację kajakową w postaci wieczornego ogniska biesiadę z tańcami oraz możliwością skosztowania lokalnych wyrobów. 

To doskonała okazja do spędzenia majówki w Dolinie Wisłoka!

Chęć udziału zgłaszajcie w formularzu po zapoznaniu się z Regulaminem.

Zgłoszenia oraz regulamin dostępny jest na stronie http://www.tolhaj-gdk.pl
Bezpośredni link do zapisów: https://docs.google.com/.../1FAIpQLScYfd8ZsTM.../viewform...

Więcej informacji pod numerem telefonu- Dominika Guzy 733 550 432

19.04.2024 - Solec Zdrój - zapraszamy Seniorów

 


Uprzejmie informujemy, że w Piątek 19.04.2024 roku odbędzie się kolejny wyjazd na baseny mineralne do uzdrowiska Solec - Zdrój.

Zapraszamy wszystkich Seniorów, którzy lubią aktywnie spędzać czas.

Plan wyjazdu:

8:50 Zbiórka w szatni GOSiR Frysztak

9:00 - 10:50 Przejazd na trasie Frysztak \ Solec-Zdrój 

11:00 - 16:00 Pobyt w basenach mineralnych

16:10 - 18:00 Przejazd na trasie Solec-Zdrój \ Frysztak

Koszt wyjazdu 132zł ( w tym transport, bilet wstępu na baseny 5 godzin, opiekun grupy)

Zapisy i informacja w recepcji GOSiR Frysztak oraz pod numerem 172777111

Zapraszamy !

Wzmocnienie energii wiosną w ujęciu medycyny chińskiej - dziękujemy uczestnikom

 


W czwartek 04.04.2024 roku w Gminnym Ośrodku Sportu i Rekreacji we Frysztaku odbyły się warsztaty medycyny chińskiej - jak dbać o swoją energię wiosną.

Zajęcia poprowadziła terapeutka medycyny chińskiej pani Irena Susz. 

Warsztaty miały charakter konwersatoryjny i uczestniczki mogły zadawać pytania w celu lepszego przyswojenia wiedzy. Spora dawka wiedzy na temat funkcjonowania ludzkiego organizmu w różnych porach roku, zapewne przyczyni się do lepszego zrozumienia swojej energii życiowej wiosną.

Mamy nadzieję, że dzięki tym warsztatom Państwa energia życiowa się wzmocni, a zmęczenie, senność i ociężałość odejdą w zapomnienie.

Dziękujemy za udział w warsztatach i życzymy wytrwałości w prowadzeniu aktywnego stylu życia.

Koordynatorem zajęć ze strony GOSiR -u we Frysztaku była pani Bernadeta Ziarnik. 

Koncepcja modernizacji frysztackich basenów /z dotacji zewnętrznych/




Historia frysztackich basenów sięga 1998 r. Kompleks od samego początku do dnia dzisiejszego cieszy się dobrą opinią i popularnością. Niemniej jednak po 26 latach eksploatacji trzeba pomyśleć o modernizacji obiektu. 
Funkcjonowanie basenów należy podzielić na dwa aspekty:
1) część dla gości, którzy korzystają z obiektu czyli niecki basenowe, atrakcje wodne, strefa gastronomiczna, szatnie i sanitariaty,
2) część dostępna dla obsługi kompleksu czyli stacji uzdatniania wody, sieci wodnokanalizacyjnej , pomp, zasuw i systemu sterowania. 
Sezon basenowy trwa każdego roku w okresie wakacyjnym i przyciąga gości z naszego regionu, jest też ważnym elementem funkcjonowania bazy noclegowej w trakcie letniego wypoczynku. Mając świadomość wieloletniej eksploatacji musimy przygotować się do modernizacji obiektu, która uzależniona jest od środków zewnętrznych. 


Jaka jest koncepcja ? 
Mówiąc w skrócie - nowoczesny , przyjazny i ekonomiczny, dostosowany do osób niepełnosprawnych, z rozbudowaną strefą rekreacyjną i gastronomiczną. Solarne podgrzewanie wody z nowoczesną stacją uzdatniania. Niecka basenowa dla dzieci z nowoczesnymi atrakcjami wodnymi oraz niecka dla osób, które chcą spędzić czas na sportowo. Wejście z elektronicznym systemem oraz szatnie z szafkami skryptowymi na cenne rzeczy. 



Koncepcja i pomysły są, teraz czas na środki zewnętrzne, ponieważ gruntowa modernizacja jest kosztowna, a w gminie Frysztak jest wiele ważnych inwestycji na , które czekają mieszkańcy. Jesteśmy gotowi na nową odsłonę środków krajowych i unijnych przeznaczonych na rozwój sportu i bazy okołoturystycznej.


NAJWIĘKSZA IMPREZA TURYSTYCZNA Z GRAND PRIX PZKaj – ZAPRASZAMY

 

Ruszyły zapisy do udziału w „XIII Ogólnopolskim Spływie Kajakowym Szlakiem rzeki Wisłok.” Nowością będzie Grand Prix PZKaj czyli slalom kajakowy - wyścig.  

Kochani,

W tym roku przed Wami wyjątkowe wyzwanie czyli spływ kajakowy na dystansie 44 km oraz Grand Prix PZKaj. Na uczestników czekać będzie wyzwanie w postaci pokonania trasy Krosno – Wojaszówka – Frysztak – Wiśniowa – Strzyżów oraz cykl zawodów kajakowych. Tradycyjnie przewidziano biesiadę kajakową, zwiedzanie regionu oraz zajęcia fakultatywne. Impreza łączy nie  tylko turystów i miłośników kajakarstwa ale także samorządy i jednostki organizacyjne ze stowarzyszeniami i organizacjami pozarządowymi.

Komitet organizacyjny spływu:

Komandor - Arkadiusz Pałys

V-ce Komandor - Dominika Guzy

V-ce Komandor - Marek Armata

V-ce Komandor - Mariusz Sikora

Sędzia główny - Jan Śledziowski

Sędziowie pomocniczy - Hanna Kuligowska, Agata Bielak, Andrzej Waloń,

Obsługa biura - Ewa Głowa, Katarzyna Frużyńska, Joanna Czochara,

Joanna Stefańska, Katarzyna Jagła, Bartosz Waloń, Marcin Wołczański

Kwatermistrz - Rafał Małek

Obsługa Sprzętowa - Jakub Frużyński, Piotr Łatka

Kierowca - Bartłomiej Łoziński

Piloci- początkowy i końcowy - Instruktorzy kajakarstwa Tołhaj-GDK

 

PROGRAM

02.05 /czwartek/

godz. 16:00 – 20:00 - przyjmowanie uczestników

godz. 18:00 – 20:00 - spływ nocny z pochodniami

godz. 20:00 - ognisko na Przystani Kajakowej we Frysztaku (prowiant we własnym zakresie)


03.05 /piątek/

godz. 12:00 – 20:00 - przyjmowanie uczestników, weryfikacja (budynek GOSiR

Frysztak ul. Sportowa 30)

godz. 14:00-18:00 - czas zagospodarowany przez organizatorów (gry, zabawy,

wycieczka)

godz. 20:00 - integracja kajakowa przy muzyce (GOSiR Frysztak)

godz. 24:00 - cisza nocna


04.05 /sobota/

godz. 7:00 – 8:15 - ciąg dalszy weryfikacji (Recepcja GOSiR Frysztak ul. Sportowa 30)

godz. 8:15 - zbiórka uczestników na parkingu GOSiR Frysztak

godz. 8:30 - odjazd autokarów do Krosna na miejsce startu. Parking ul.

Bursaki (Przystań Kajakowa)

godz. 9:15 - uroczyste otwarcie spływu

godz. 9:30 - start do I etapu: Krosno – Frysztak 26 km

Na trasie: przerwa po 10km w Wojkówce- posiłek regeneracyjny,

-start do Grand Prix: slalom

-wyścig kajakowy

godz. 16:00 - ciepły posiłek

godz. 17:30 - zamknięcie mety I etapu

godz. 18:00-19:30 - animacje i konkursy dla dzieci

godz. 19:30-20:30 - rozdanie indywidualnych nagród za wyścig kajakowy,

medali i pucharów, nagród w konkurencjach Grand Prix

godz.20:30 – 24:00 - biesiada kajakowa ze szwedzkim stołem na sali gimnastycznej GOSiR Frysztak


05.05 /niedziela/

godz. 8:30 – 9:00 - weryfikacja uczestników etapu niedzielnego

godz. 10:00 – 10:30 - start do II etapu na trasie: Frysztak – Strzyżów 18 km

godz. 14:00 - ciepły posiłek

godz. 15:00 - zamknięcie mety, zakończenie spływu

(Strzyżów - Stanica)

 

Zapisy: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScYfd8ZsTMGcK804fV6dhilnoguJP12CFQV3JDorjnxSYNhrQ/viewform?vc=0&c=0&w=1&flr=0

Wesołych Świąt Wielkanocnych życzą pracownicy GOSiR Frysztak


Wszystkim Państwu z okazji Świąt Wielkanocnych, składamy najserdeczniejsze życzenia: dużo zdrowia, radości, mnóstwa wiosennego optymizmu oraz pomyślności w życiu prywatnym i zawodowym. Niech Zmartwychwstanie Pańskie, które niesie odrodzenie duchowe, napełni wszystkich spokojem i wiarą, da siłę w pokonywaniu trudności i pozwoli z ufnością patrzeć w przyszłość. 
Dyrektor i Pracownicy
GOSiR Frysztak

NOWOŚĆ: Grupowe biegi terenowe - GOSiR Frysztak zaprasza



Wiosna sprzyja aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Po zimie organizm potrzebuje dodatkowej dawki energii i ruchu, aby wrócić do swojej optymalnej formy. Wiosna to również czas, gdy organizm regeneruje się szybciej oraz łatwiej przyzwyczaja do wysiłku fizycznego.

Gminny Ośrodek Sportu i Rekreacji we Frysztaku  serdecznie zaprasza wszystkich chętnych, którzy pragną popracować nad swoją formą i kondycją na grupowe biegi terenowe. Wspólna aktywność z pewnością wpłynie pozytywnie na wydolność i samopoczucie.

Bieganie grupie może pomóc w ustanawianiu i osiąganiu nowych celów treningowych. Wzajemne wsparcie i motywacja mogą przyczunić się do lepszych osiągnięć. Jest to również doskonały sposób na spędzenie czasu z osobami o podobnych zainteresowaniach.


Pierwsze zajęcia w piątek 05.04.2024r. o godzinie 18:00. 

Biegi odbywać będą się w zależności od warunków atmosferycznych, a każdy uczestnik bierze w nich udział na własną odpowiedzialność. 

Więcej informacji w recepcji GOSiR Frysztak lub pod numerem telefonu 17 2777 111

ZAPRASZAMY!!!

ZAWODY W WYCISKANIU SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 13.04.2024r. GOSIR FRYSZTAK


 

Gminny Ośrodek Sportu i Rekreacji we Frysztaku zaprasza wszystkich amatorów kulturystyki i zdrowego trybu życia na zawody w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej. Zawody odbędą się w sobotę 13.04.2024 r. na siłowni w GOSiR Frysztak przy ulicy Sportowej 30 o godzinie 10:00 Konkurencja odbędzie się według standardu - kto więcej razy wyciśnie ten wygrywa. Przed rozpoczęciem wszyscy zawodnicy zostaną zważeni i według wagi dobrany będzie ciężar jaki podnosić będą do góry- będzie to połowa masy ciała. Dla trzech najlepszych zawodników przewidziane są puchary.




Zapisy w recepcji GOSiR Frysztak lub pod numerem telefonu: 17 2777 111, 516 625 582 do 11.04.2024r.


ZASADY WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC:

a) pozycja klasyczna leżąc na ławce, głowa, barki, pośladki przylegają do ławki, stopy całe na podłodze

b) ruchy pełne z dotknięciem sztangi do klatki piersiowej

c) rozstaw rąk nie może przekroczyć 81 cm, licząc między palcami wskazującymi.

d) zawodnik może samodzielnie zdjąć sztangę ze stojaków lub poprosić o podanie obsługę techniczną.

e) bój rozpoczyna z wyprostowanych ramion w stawach łokciowych na komendę „START” sędziego głównego.

f) po komendzie „START” zawodnik opuszcza sztangę na klatkę piersiową (obszar wzdłuż mostka), dotyka jej, nie musi zatrzymywać. Po dotknięciu od razu wyciska sztangę w górę do pełnego, lecz nie przesadnego wyprostu ramion w stawach łokciowych.

g) po wyciśnięciu sztangi blokuje ramiona w stawach łokciowych , odkłada sztangę na stojaki samodzielnie lub przy pomocy obsługi technicznej.

Koordynatorami są : Mateusz Dominik , Radosław Guzy, Wojciech Arciszewski, Bernadeta Ziarnik 

Zapraszamy do udziału!